С 01.11.2020 до 29.11.2020 на сервере ThePW [1.3.6] будет проходить конкурс репостов с призами в виде голд-монет. Для участия нужно вступить в группу ВК, поставить лайк и сделать репост записи. Победители будут определены в прямом эфире 29.11.2020 года. Призы: 1 место - 200 голд, 2 место - 150 голд, 3 место - 100 голд. Участвуйте в конкурсе и играйте на стабильном PvE-сервере Perfect World версии [1.3.6] с живым онлайном 900+.

Участвуйте в конкурсе репостов на сервере ThePW [1.3.6] и выиграйте голд-монеты. Для участия нужно вступить в группу ВК, поставить лайк и сделать репост записи. Призы: 1 место - 200 голд, 2 место - 150 голд, 3 место - 100 голд. Результаты будут объявлены в прямом эфире 25.10.2020 года. Начните играть на стабильном PvE-сервере Perfect World версии [1.3.6] уже сегодня.

Статья предлагает несколько упражнений для укрепления поясницы, включая гиперэкстензии с амортизатором, гиперэкстензию в стиле Зёрчера, гиперэкстензию на одной ноге и статичную гиперэкстензию. Важно соблюдать правила техники выполнения и не забывать о нагрузке на поясницу при выполнении упражнений.

Статья о том, какие упражнения можно делать в домашних условиях для эффективного похудения. Рассмотрены упражнения махи ногами, приседания и прыжки. Для достижения результата необходимо делать 5 тренировок в неделю и правильно питаться. Подробное описание каждого упражнения и количество повторений.

Организация правильного режима дня и питания является важным фактором успеха в спорте. В статье рассматриваются три основных составляющих: тренировки, питание и образ жизни. Тренировки следует составлять в соответствии с возможностями организма, а питание должно быть сбалансированным и регулярным.

Арнольд Шварценеггер - известный актер и бодибилдер. Родился в Австрии в 1947 году. В юности увлекся бодибилдингом и стал одним из самых известных культуристов в мире. В 1968 году переехал в США, где начал свою карьеру в кино. Снялся в таких фильмах, как «Терминатор», «Хищник», «Коммандо» и многих других. В 2003 году был избран губернатором Калифорнии. В этой статье рассказывается о его жизни и спортивных достижениях.

Статья рассказывает о распространенных мифах в тренировках на массу, силу и рельеф. Описываются основные упражнения и их вариации, а также влияние типа телосложения и степени развития мышц на количество повторов за один подход. Статья также упоминает о других нюансах, которые следует учитывать при выборе режима тренировки.

Статья о том, что спортивные добавки необходимы не только бодибилдерам, но и всем, кто занимается физической деятельностью. Рассказывается о том, что спортивное питание не является заменителем еды, а является вспомогательным элементом в рационе. Описываются основные виды добавок, такие как протеин, который является концентрированным белком.

Для получения плоского живота необходимо уменьшить количество жира в организме и накачать мышцы брюшного пресса. Существуют 3 основных вида мышц пресса, и тренировочная программа должна быть составлена с учетом возраста, веса и состояния здоровья девушки. Домашняя тренировка на пресс противопоказана во время беременности и при некоторых заболеваниях.

BCAA является одним из самых популярных продуктов на рынке спортивного питания, который используют как любители, так и профессиональные спортсмены. В этой статье мы расскажем о том, как правильно принимать BCAA, чтобы получить максимальный результат от использования этого спортивного питания. Для начала стоит определиться с оптимальной разовой порцией аминокислот с разветвленными боковыми цепями. Большинство экспертов сходится на том, что оптимальная разовая порция BCAA находится в диапазоне от 5 до 10 грамм и зависит от веса и уровня тренированности человека.